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Os melhores exercícios para Varizes
Em seguida listaremos os melhores exercícios para prevenir as varizes dos membros inferiores.
Caminhada: Melhor exercício. Além do alongamento, propicia as pernas e veias um aumento na circulação através da compressão excelente das veias e músculos.
Natação: Propicia que o coração e as pernas fiquem no mesmo nível, facilitando o retorno do sangue venoso, evitando o refluxo sanguíneo.
Musculação: Uma variedade de exercícios de pernas permite que estas fiquem num nível mais alto que o coração, facilitando o retorno sanguíneo. Trabalhe para que possa manter as pernas elevadas em exercícios por pelo menos um minuto cada.
Levantamento de tornozelo e dedos: Se permanecer de pé durante o trabalho, levante-se sobre os dedos dos pés e flexione os calcanhares. Realizar ao menos 30 vezes ao dia, contraindo e relaxando os músculos. Isto ajuda a comprimir as veias e músculos, facilitando o retorno do sangue venoso superiormente em direção ao coração, diminuindo a possibilidade de refluxo para as pernas.
Exercícios aeróbicos: Os de baixo impacto facilitam o retorno venoso ao comprimir a musculatura da panturrilha, a bomba que auxilia o retorno venoso do sangue para o coração.
Dança: Além de ser um ótimo exercício para todo o sistema cardiovascular, é um grande momento para compartilhar com os amigos.
Estes são os melhores exercícios para varizes dos membros inferiores. Porém, tenha cuidado de varia-los, a fim de tornar esta rotina agradável e prazerosa.
5 Soluções para Síndrome de Pernas Inquietas
Já reparou em alguém que simplesmente não consegue parar de mexer as pernas? Pode ser a síndrome das pernas inquietas (SPI)
A síndrome das pernas inquietas é caracterizada por uma sensação de incomodo nos membros inferiores quando em repouso. A piora acontece geralmente à noite ou durante a madrugada, durante períodos de descanso, mas em casos extremos o desconforto é sentido durante o dia. Ao movimentar as pernas ou massageá-las, é percebida uma melhora, que leva ao movimento repetitivo e involuntário. No casos mais graves, os braços podem ser também afetados.
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A agitação do movimento repetitivo das pernas causa piora na qualidade do sono, na capacidade de atenção, no humor e níveis de ansiedade.
A síndrome não deve ser confundida com sintomas de stress e ansiedade, que provocam uma movimentação rítmica dos membros inferiores – a SPI é provocada por uma espécie de “dor interna” ou comichão, muitas vezes descritas como uma sensação de “entupimento” venoso. Frequentemente esta síndrome é provocada pela insuficiência venosa e varizes. Para atenuar esse incomodo, existem algumas soluções, que vão desde a escleroterapia até mudança de estilo de vida, passando por medicação e suplementação vitamínica.
Descubra alguns dos medicamentos mais usados para tratar esta síndrome.
Agentes dopaminérgicos
Estes medicamentos aumentam a produção de dopamina, um neurotransmissor necessário para produção dos movimentos musculares voluntários, diferentemente dos movimentos involuntários relacionados a SPI. Estes medicamentos podem diminuir os sintomas, de moderado a severo da SPI, quando utilizados a noite. Entretanto, o tratamento deve ser breve. Tratamentos prolongados podem piorar os sintomas.
Benzodiazepínicos
Prescritos para aqueles que apresentam sintomas moderados ou intermitentes de SPI, também são efetivos no tratamento da ansiedade, espasmos musculares e insônia. Todas
estas condições podem estar relacionadas ou contribuir para uma piora da SPI.
Anticonvulsivantes
Podem aliviar os distúrbios sensoriais, que causam sensações desagradáveis e dor nervosa.
Opioides
Pacientes portadores da SPI com sintomas severos podem utilizar opioides para controle da dor, promover o relaxamento e melhorar o sono. Como anemia por deficiência de ferro pode causar SPI, a ingestão de ferro pela alimentação ou suplementos pode causar uma melhora dos sintomas.
Adicionais Tratamentos para a Síndrome das Pernas Irrequietas
Dependendo da frequência e severidade dos sintomas, seu especialista pode prescrever suplementos de ferro, medicamentos ou combinação destes.
Sempre é recomendada a diminuição ou eliminação de ingestão de cafeína, álcool e tabaco; exercícios físicos regulares; dieta contendo vitaminas C, E, B6 e B12; também ingesta de cobre, fibras e bioflavonoides.
Somente um especialista experiente em doenças venosas pode ajuda-lo a decidir o melhor tratamento para a síndrome das pernas irrequietas. Se você sofre disto, entre em contacto
com o seu especialista de confiança.
3 razões para não deixar de lado o tratamento das varizes
Por Claudio Jacobovicz
Se você é um dos muitos brasileiros que pensam que varizes dos membros inferiores, ou mesmo as teleangectasias (varicoses), são apenas problemas estéticos e não requerem tratamento, está na hora de desconstruir este pensamento.
Existem diversos riscos à saúde se você deixar as varizes ou varicoses sem o devido tratamento. Antigamente, só se cogitava intervenção cirúrgica; hoje em dia existem várias opções de tratamento, eventualmente mais conservadores.
Portanto, não deixe o medo do tratamento causar algumas destas situações:
Úlceras de perna:
Quando não tratadas, as varizes podem dificultar a circulação sanguínea. Levando a um edema, prurido, inflamação da pele, alteração da coloração e, até mesmo, úlceras muito dolorosas. Estas podem ser muito difíceis de cicatrizar, até que um tratamento para restaurar o fluxo venoso seja utilizado.
Coágulos sanguíneos:
Veias varicosas não tratadas e, também, o refluxo venoso, podem levar à formação de coágulos sanguíneos que se formam nas veias logo abaixo da superfície da pele, causando vermelhidão, edema e dor. Esta situação é chamada de tromboflebite superficial.
O coágulo sanguíneo que se forma nas veias profundas é denominado de trombose venosa profunda. Estes coágulos podem ser marcados por muitos sintomas, incluindo os da tromboflebite superficial, mas também, podem ser assintomáticos. Porém, se um coágulo destes se solta, pode ir até os pulmões e determinar uma condição potencialmente fatal, a temida embolia pulmonar.
Pacientes com doença venosa necessitam estar particularmente precavidos para longas viagens, aéreas ou rodoviárias.
Sangramento:
Com o passar do tempo, as varizes podem causar lesões na pele, que ficam mais frágeis e delgadas. Isto faz com que esta fique mais suscetível a lesões, podendo ocorrer uma perda sanguínea significativa nestas situações.
Se você tem varizes dos membros inferiores, mesmo em situação leve, consulte um especialista da sua confiança. Quanto mais precoce o tratamento, mais rápido, menos invasivo e mais tranquilo ele será.
Continua com dúvidas sobre o tratamento de varizes? Entre em contato com a gente!
Reduza o risco de trombose nas viagens de final de ano e nas férias
Por Claudio Jacobovicz
Se você é uma das milhares de pessoas que vai viajar nestes feriados de final de ano e férias, tenha em mente que longas horas sentado pode colocá-lo em risco para trombose venosa profunda. De acordo com a Sociedade Americana de Cardiologia, 1 em cada 1000 americanos desenvolve trombose venosa profunda todo ano- e longas viagens em carros e aviões contribuem para muitos destes casos.
Durante períodos prolongados de imobilidade, o fluxo sanguíneo nas pernas fica restrito e lento. Fluxo sanguíneo lento pode predispor a formação de coágulos. Se ocorre esta formação nas veias profundas das pernas, este evento é conhecido como trombose venosa profunda. Nas condições mais sérias, um fragmento do coágulo sanguíneo pode se desgarrar e parar nos pulmões. Conhecido como embolia pulmonar, esta condição é potencialmente fatal se o coágulo for grande.
Para reduzir o risco de trombose venosa profunda e coagulo sanguíneo, confira algumas dicas:
Mantenha–se em movimento: aproveite todas as situações que permitam a você uma pequena caminhada ou mesmo esticar suas pernas. Caminhe no corredor do avião por alguns minutos durante voos longos. Se você não conseguir sair do seu acento, mova os pés para cima e para baixo. Isto causa uma contração da musculatura da panturrilha e contrai as veias das pernas, auxiliando no retorno sanguíneo.
Mantenha–se hidratado: tenha certeza de beber uma boa quantidade de líquidos. Evite café e álcool, que podem desidratá-lo, fazendo com que as veias se comprimam, o sangue fique mais espesso, podendo propiciar o aparecimento de coágulos. Opte por água e/ou sucos.
Auxilie a circulação: evite cruzar demais as pernas ou utilizar meias muito apertadas. Utilize meias elásticas medicinais, receitadas por um especialista, principalmente se tiver algum fator de risco maior para trombose venosa profunda. Os fatores de risco incluem: sobrepeso, idade superior a 60 anos, gestação, utilização de pílulas anticoncepcionais, varizes dos membros inferiores ou outras condições venosas.
Boa viagem!